sila trening

trening 20.05.2011 wyciskanie raw 20/10 70/8 90/6 120/4 120/3 150/1 koszula 180/2 210/1 230/1 dzisiaj na siłce strasznie gorąco było, a zapomniałem zabrać ze sobą rękawki do koszuli(co by łatwo ją założyć). Nie mogłem dobrze ułożyć koszulki po swojemu bo byłem cały mokry, dlatego 210 i 230 zeszło mi na brzuch :/ Siła jest, bo przy 230 jak [...]

[...] swojej sylwetki to juz jest dla mnie dziwactwo. Wszystko nie tak wszystko gowno warte.. dziwne.. poniewaz akurat w kazdym sporcie wyczynowym w ktorym potrzebna jest sila fizyczna ostatnimi czasy bardz owazna role odgrywa osoba odpowiedzilna za przygotowanie zawodnika na silowni.. czyli ogolnie rzecz biorac.. to nic nie warte? [...]

ten ostatni trening to typowo silowy tak? myslisz, ze bedzie szła na nim sila mimo 3 serii na dane cwiczenie? :-) sog

A gdzie Ty masz zwisy?? Ale wracając do meritum - trening na utrzymanie sylwetki jaką się ma jest dość łatwy. Nie musisz progresować za bardzo, możesz skupiać się na innych parametrach niż obwody - dynamika, siła, skoczność, gibkość. Tak jak pisałem wcześniej - jest cały arsenał różnych ćwiczeń, którymi nie rozwiniesz masy mięśniowej, ale możesz [...]

[...] normalny trening FBW 3x w tygodniu oparty na samych podstawowych cwiczeniach o powtorzeniach w ilosciach 9-15, przy niektorych cwiczeniach i wiecej(pompki na poreczach, pompki odwrotne itd) rosla sila, i szybkosc rowniez :) poczytaj w podwieszonych tematach o treningu o FBW ale tak jak zaznaczam na kazdego taki trening moze podzialac ianczej :)

01.02.2014 plecy: wiosło hantla – 15kg/12 17,5kg/12 20kg/10 23kg/8 przyciąganie do klaty – 3szt/12 3szt/12 3szt/10 2szt/10 przyciąganie do brzucha – 30kg/12 30kg/10 30kg/10 30kg/8 mc – 65kg/6 x3 biceps hantle - 5kg/10-12 x3 biceps wyciąg - 2szt/12 x3 + 15 min - bieżnia, 20 min - orbi + godzinka na basenie trening dobry, siła była, przy mc 5kg [...]

jeśli lubisz siłownię to możesz dalej trenować ale trening będzie się trochę różnił od treningu na masę. W pływaniu najważniejsza jest technika!!!po niej idzie kolejno wytrzymałość,gibkość,siła i szybkość. więc trening siłowy musi być w 80% wytrzymałościowy. co do samego pływania to polecam ci takie treningi: 1.wytrzymałość.-postaraj się pływać [...]

ok. elementy treningu zmierzające do rozwoju anarobowego wskaznika wytrzymałościowego to: 1.intenstwność wykonywania ćw.-bliska maxymalnej. 2.czas wykonywania ćw.nie dłuższy niż 6sek. 3.odpoczynek między ćw.około-2min. 4.ogólna liczba powtórzeń ćw.nie większa niż 4. elementy treningu zmierzającego do rozwoju składnika glikolitycznego wytrzymałości [...]

nie no życiówkę wycisnąłem półtora roku temu, podczas mojego pobytu w UK 165 kg teraz wracam do formy po przerwie półrocznej i idzie na razie dobrze, ale musze zmienić mój trening, priorytetem będzie siła WL do tej pory była to raczej masówka Wzorek i inni jak macie jakiś sensny plan treningowy, w którym priorytetem będzie wzrost siły WL, oraz [...]

wiesz ja zawsze jak ćwiczyłem jakieś fbw czy coś w stylu 5,3,1 to rozgrzewałem się przez 5-7 minut a rozgrzewka wyglądała mniej więcej tak : jakiś lekki trucht wymach rąk , potem boksowanie na szybkość z cienie, kopanie na szybkość , różne skręty tułowie , skoki , brzuszki , itp , ogólnie to rozgrzewko-szybkościowa rozgrzewka :D jak pisałem [...]

wiesz ja zawsze jak ćwiczyłem jakieś fbw czy coś w stylu 5,3,1 to rozgrzewałem się przez 5-7 minut a rozgrzewka wyglądała mniej więcej tak : jakiś lekki trucht wymach rąk , potem boksowanie na szybkość z cienie, kopanie na szybkość , różne skręty tułowie , skoki , brzuszki , itp , ogólnie to rozgrzewko-szybkościowa rozgrzewka :D jak pisałem [...]

Jak na pierwszy trening siadów to siła "nawet nawet" jest, skoro mówiłeś że jeszcze zapas był. Powodzenia i czasami wpadnij do mnie

polecam trening ACT masz tu linka do jednego z nich http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=95352&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening poćwicz nim poprawi ci sie siła wytrzymałość itd itp mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

witam!! ja zaczalem robic trening z tej stronki http://wyskok-sila-szybkosc.cba.pl/news.php Fajny i dobry trening...zobaczymy jak efekty ale czuje cos ze dobrze moze byc a juz trche skacze

4.02 DT Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z podwyższenia) R:20kg/30kg/40kg 60kg/65kg/70kg/75kg/80kgx2+1 55kg/60kg/65kg/70kg/75kg/80kgx2+1 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg/75kgx2+1 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg/70kgx2 2.ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 bez żadnego progresowania tu , od razu maksymalny [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

dlatego regulowane sa najlepsze, nie dosc, ze sila roznie to przeciez w kazdym cwiczeniu masz inne mozliwosci. I badzmy szczere trening w domu z tak malym obciazeniem ma ograniczenia. Dlatego wiecznie wykonywac go sie nie da jezeli chce sie miec wyniki

Poczytaj może coś sprawdzonego, a nie banialuki. Trening do dupy? Dlaczego? Czytaj. Siła! www.***********/czvwgx Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-11 23:47:16

[...] 9.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie moge wogole plywac zabka, kontuzja kolana przy ruchu do wewnatrz jest zbyt duza sila dzialajaca na przyczep... Pozatym jestem kompletnie zdrowy... 10.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? Deska, lapki... niedlugo moze pletwy, ale [...]

Kevin Levrone Kevin Levrone od dawna jest zaliczany do najlepszych kulturystów świata, co potwierdził 3-ktornym zdobyciem II miejsca na zawodach Mister Olimpia (1992, 1995, 2000). W 2000 roku był bardzo bliski zdetronizowania wspaniale umięśnionego Ronnie Colemana, który musiał wspiąć się na absolutne wyżyny swych możliwości, by wygrać z Kevinem. [...]